Если вы хотите накачать мышцы и иметь достойную фигуру, то вам не обязательно делать что-то сверхъестественное. Достичь такого результата можно путем долгих и упорных тренировок. Правильное питание, регулярное посещение спортивного зала, соблюдение специальных программ и полная самоотдача – вот основные принципы и путь к совершенному телу. На сайте фит-несс.рф вы найдете много полезного, что позволит приблизить вас к мечте и сделать тренировки более простыми и эффективными.

Программа пауэрлифтинга

Занятием спортом, а особенно бодибилдингом, нужно начинать с составления программы. Суть программы зависит от многих факторов, а в особенности от массы тела и выносливости. Конечно, перед тем как приступать к каким-либо действиям, необходимо точно определиться, в каком именно виде спорта вы себя видите. Если вы хотите заниматься пауэрлифтингом, то здесь объем мышц и количество кубиком не имеет особого значения. Главным является масса тела и сила. В данном случае спортсмена больше интересует вес снаряда, а не количество упражнений с ним. Чем сильнее спортсмен, тем больше веса он может поднять за один раз. А в данном случае рост силы будет напрямую зависеть от роста массы тела.

Посещение спортзала и занятие тяжелым спортом напрягает сердечную мышцу. А это значит, что спортсмену категорически запрещено употреблять алкоголь и жирную пищу. В ином случае нагрузка на сердце значительно возрастет, что может привести к нежелательным последствиям. Оптимальным вариантом здесь будет употребление белковой пищи, так как белок является основным материалом для роста мышц тела. Углеводы также важны. С их помощью организм будет восстановлять силы, и набирать энергию для следующих тренировок.

Что главное для бодибилдинга

Что же касается бодибилдинга, то первоначальной целью является создания рельефного тела. При этом сила мышц имеет не такое уж большое значение. В данном случае спортсмен должен посещать тренажерный зал три раза в неделю. Такая периодичность обеспечит нормальный отдых организму между тренировками. Мышечная масса растет не во время тренировок, как считают многие начинающие спортсмены, а после нее. Поэтому к составлению программы тренировок нужно подойти очень ответственно.

При составлении плана тренировок стоит учесть, что в разные дни должны быть задействованы разные группы мышц. Так, в первый день могут быть задействованы мышцы груди, бицепсы и пресс, а во второй – мышцы спины, трицепсы и другие. При занятии бодибилдингом особого внимания стоит уделить и питанию.

Иван Петров