Профессор Квинслендского университета Корнел Ванделанотте развенчал четыре популярных мифа о похудении с помощью физических нагрузок.

Как утверждает эксперт, в стремлении похудеть, люди делают большой упор именно на упражнения, но нередко допускают ошибки, пишeт The Daily Mail. Именно поэтому, специалист решил опровергнуть некоторые из распространенных заблуждений.

Миф 1. Занятие спортом – лучший способ похудеть

Несмотря на то, что существует множество доказательств о том, что человек может похудеть с помощью одних лишь физических нагрузок, достичь результатов очень сложно. Энергетический баланс организма зависит от употребляемой пищи и метаболизма, поэтому обязательно нужно соблюдать диету. Только в таком случае результат будет быстрее заметен.

Миф 2. Толстые люди не могут быть в хорошей форме

По словам профессора, худые люди, которые не занимаются спортом, могут выглядеть хорошо, но это не значит, что они здоровы. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то имеет высокий риск развития болезней сердца, диабета остеопороза и других болезней. Кроме того, исследования показали, что люди с лишним весом, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, имеют достаточно крепкое здоровье.

Миф 3. Нет боли в мышцах – нет результата

Как объясняет профессор Ванделанотте, чтобы получить результаты от физических упражнений, не нужно себя истязать до потери пульса. Нагрузки должны быть умеренными, чтобы не поддавать организм стрессу. Более того, последние исследования показывают, что люди, которые оставляют все силы в зале, худеют с такой же скоростью, как и люди, которые занимаются умеренно.

Миф 4. Сбросить лишний вес помогут только силовые тренировки

Несмотря на высокую эффективность данных тренировок, помочь в борьбе с лишним весом могут и другие занятия спортом. Например, не менее эффективными будут: аэробика, кардиотренировки, шейпинг и другое. Эксперт говорит, что занятия упражнениями должны приносить удовольствие, тогда результаты не заставят себя ждать.