Глицин — это аминокислота из разряда заменимых. То есть это важное вещество поступает в организм извне с пищей, а также синтезируется внутри него. Наибольшее количество этого вещества содержится в следующих продуктах: желатин, печень, овёс, арахис, мясо говядины. Глицин необходим организму и важен для нашей жизнедеятельности.

Для чего нужен глицин?

Глицин — важная для организма аминокислота. Он содержится во всех тканях, а кроме того служит строительным материалом для эндогенного синтеза других важных биологически активных веществ: других аминокислот, белков, креатина (вещества-энергоносителя, необходимого для полноценной сократительной деятельности мышечной ткани).

Глицин в организме принимает участие в работе нервной ткани, в том числе центральной нервной системы. Определенное количество глицина необходимо для осуществления процессов высшей нервной деятельности.

Кроме того, косвенно глицин участвует в следующих процессах:

кроветворение;

снабжение клеток органов кислородом;

функционирование эндокринной системы, синтез гормонов;

стабилизация иммунной системы, выработка иммуноглобулинов;

поддержание нормальной структуры соединительной ткани.

Фото: Depositphotos

Опасен ли дефицит глицина?

Недостаточное количество этого вещества ведёт к следующим изменениям:

снижению интеллектуальных способностей;

расстройству энергетического обмена, которое выражается в уменьшении уровня энергии в организме;

ухудшению способности иммунной системы к защите организма;

нарушению нормальной структуры соединительной ткани.

Потребность организма в глицине возрастает в следующих ситуациях:

в периоды повышенной умственной активности, например, при подготовке к экзаменам, обучении, в других ситуациях, которые требуют быстрого усвоения больших объемов информации;

при лечении последствий черепно-мозговой травмы;

в стрессовых ситуациях;

в периоды повышенного волнения, изменения возбудимости нервной системы;

при расстройствах сна независимо от причины;

в случаях неустойчивости эмоциональной сферы.

Включайте в свой рацион костный бульон, богатый электролитами, аминокислотами и минералами
Фото: Depositphotos

Полезно ли принимать глицин?

Обычно при полноценном регулярном питании организм человека получает глицин из потребляемых продуктов, а недостаток компенсирует за счет самостоятельной выработки этой аминокислоты. Однако при определенных обстоятельствах потребность организма в глицине повышается настолько, что дефицит проявляется в виде характерных симптомов.

В период повышенной потребности организма в глицине дополнительное поступление этого вещества в организм обеспечивается за счет фармпрепаратов.

Действие их проявляется следующим образом:

улучшается память и концентрация внимания;

улучшаются нервные реакции, повышается их скорость;

повышается устойчивость к стрессам;

возрастает умственная работоспособность;

подавляются негативные реакции, в частности раздражительность;

снижается конфликтность;

нормализуется процесс засыпания, улучшается качество сна;

ослабляется действие алкоголя на организм.

Глицин в виде таблеток практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов и может назначаться как взрослым, так и детям. Разумеется, назначение это должен сделать врач.
Источник