Похудеть быстро и безопасно: простые советы ленивым

Уж сколько раз твердили этому миру врачи о вреде похудения. Увы, если женщина задается конкретной целью – сразить всех своей красотой на вечеринке или привлечь внимание мужчины, медицина здесь бессильна. Прекрасный пол все равно будет изводить себя монодиетами, тайскими таблетками и прочими, не менее опасными средствами. Чаще всего требуется лишь привести в норму растянутый длительными перееданиями желудок. Существуют щадящие методики, реально помогающие сбросить вес за непродолжительное время.

Кремлевская диета

Ограничивающая количество потребляемых углеводов кремлевская диета фантастически популярна. Это реально работает, количество тех, кто похудел и продолжает держать вес, неуклонно растет. Принцип действия диеты несложен. Лишенный углеводов организм начинает вытягивать энергию из накопившихся жиров. Достаточно соблюдать простые правила:

  • Откажитесь от гарниров – риса, макарон, картофеля, круп. А заодно от хлеба, пива и сладостей.
  • Сделайте основной упор на птицу, рыбу, мясо, яйца.
  • Следите за количеством потребляемых углеводов.
  • Придерживайтесь так называемой таблицы баллов, присвоенных каждому продукту, это количество углеводов в ста граммах продукта.
  • Помните об опасности чрезмерного потребления холестерина. Оптимальный размер порции мяса – не более собственной ладони.

Специально для этой системы питания разработано огромное количество полезных и вкусных рецептов. Подробнее ознакомиться с отзывами о кремлевской диете можно здесь http://fitnessplus.ru/blog/kremlevskaya-dieta-menyu-i-otzyvy.

Похудение с помощью воды

Как часто мы ошибаемся, путая голод с жаждой и тянемся за едой вместо стакана воды. Увы, организм не всегда правильно интерпретирует сигналы о недостатке воды. При попадании в желудок вода разбавляет желудочный сок, что замедляет процесс пищеварения. Как простая вода может способствовать похудению?

  • Приучите себя очищать воду. Чай, соки, кофе организм воспринимает в качестве еды из-за большого количества примесей.
  • Замораживайте очищенную воду, ее кристаллическая структура благотворно влияет на наш организм в целом.
  • Выпивайте стакан воды как минимум за 20 минут до еды. Так вы сможете насытиться намного меньшим количеством пищи.
  • Попробуйте обливаться холодной водой, подобрав подходящую методику. Ускорение обмена веществ на клеточном уровне неизменно способствует быстрому похудению.

Непосредственно о способах подготовки холодной воды для похудения читайте здесь http://fitnessplus.ru/blog/pokhudenie-s-pomoshchyu-vody. И конечно, не стоит забывать об опасностях быстрой потери веса. В их числе обезвоживание, проблемы с кожей и волосами, расстройства кишечника, обострения многих заболеваний. Особенно опасно быстрое похудение для больных сахарным диабетом. Им требуется соблюдать особые рекомендации:

  1. Откажитесь от сладостей: сахара, конфет, сладких фруктов, шоколада, кондитерских изделий. Допустимо употребление сахарозаменителей.
  2. Питайтесь чаще, 4-5 раз в день. Калорийность и количество углеводов должны быть примерно одинаковыми.
  3. Не жарьте пищу, старайтесь варить или запекать вторые блюда.
  4. Включайте в рацион больше молочных продуктов.

И старайтесь согласовать с врачом свой режим питания. Подробности здесь http://fitnessplus.ru/blog/dieta-pri-sakharnom-diabete.Помните — при переходе на грамотный режим питания ваше тело вскоре станет стройным и подтянутым. Держите себя в руках, и пусть отражение в зеркале приносит лишь радостные эмоции!

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.