Еще раз о лишнем центнере

Еще раз о лишнем центнере

Хорошего человека должно быть много – гласит известное выражение и убеждают некоторые наши сограждане. Однако если женщина весит более 100 килограммов, то это уже, извините, немного слишком. И даже мужчины, которые замечают, мол, не люблю костлявых барышень, все же соглашаются: девушки с весом больше центнера не очень аппетитные. Аналогичная ситуация в отношении мужчин. Конечно, настоящая красота сильного пола – это прежде всего харизма, однако если эта самая харизма подкреплена хорошей фигурой – устоять перед таким мачо ой как трудно.

А поскольку килограммы набираются очень легко, особенно во время праздничных застолий, так и вопросы похудения для большинства населения сегодня очень актуальны. Однако диетологи еще раз напоминают: лучше не переедать во время праздничных застолий. Тогда и худеть не придется.

Нельзя забывать и о стиле жизни. В последнее время обсуждают модные диеты, забывая о здоровый образ жизни. А это прежде всего физическая активность, правильное питание, режим, отказ от вредных привычек … Ни в коем случае нельзя забывать о чувстве меры, которое, кстати, воспитывается смолоду.

При такой популярной «диете», особенно среди украинской молодежи, как сигареты вместо еды, то специалисты отмечают, что при курении страдает обмен веществ. Подсчитано, что одна сигарета нейтрализует половину суточной потребности организма в витамине С.

Поэтому только питание с оптимальным соотношением полезных веществ считается сбалансированным. Нужно помнить и то, что в природе не существует продуктов, содержащих все необходимые человеку пищевые вещества, разве что за исключением материнского молока. Только потребляя разнообразные продукты, можно добиться нужного баланса. Кроме того, употребление различных продуктов способствует лучшему усвоению пищи.

Главное, что отмечают диетологи, что питание относится к тем факторам окружающей среды, воздействие которых на организм ощущается постепенно.

Если же лишние килограммы все-таки появились, бороться с ними нужно начинать сразу и не откладывать на завтра. Иначе это именно «завтра» может и не наступить. Один из эффективных способов – таблетки для похудания – http://vse-tabletki.info. Для начала врачи советуют увеличить физические нагрузки и снизить количество потребляемых в течение дня калорий за счет уменьшения потребления сахара, картофеля, сладостей и выпечки. Больше есть сырые овощи: например, салаты с растительным маслом. Стоит отказаться от острых закусок и приправ, которые возбуждают аппетит.

В общем диетологи советуют в первой половине дня потреблять продукты, богатые белком и жирами, поскольку они улучшают обмен веществ, дольше задерживаются в желудке, обеспечивают длительное ощущение сытости. Такими продуктами являются мясо, рыба, яйца, творог, каши, блюда из бобовых. Зато ужин должен включать молочные и овощные блюда, которые не вызывают перевозбуждение нервной системы перед сном. Нельзя переедать на ночь, вместе с тем не стоит и ложиться спать голодным. Лучше перед сном выпить стакан кефира. Не желательно нарушать режим питания, ведь это одна из распространенных причин расстройства желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических гастритов и других заболеваний органов пищеварения.

Главное, о чем нельзя забывать: модные диеты рассматриваются как метод лечения по назначению врача и только на определенный период. К таким лечебных диет относят голодание, вегетарианство, сыроедение, раздельное питание и тому подобное. Специалисты отмечают: эти диеты нельзя рекомендовать как образ жизни ни взрослым, ни детям. Академик Николай Амосов в свое время заметил: все диеты очень похожи – много эмоций и очень мало науки.

Добавить комментарий